고혈압에 좋은 음식 및 차
고혈압 이란? 고혈압은 혈압이 정상 수준보다 높은 상태를 말합니다. 정상적인 혈압은 수축기 혈압이 120mmHg 미만, 이완기 혈압이 80mmHg 미만이며, 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 진단됩니다. 고혈압에 좋은 음식 과일과 채소: 과일과 채소는 식이섬유와 칼륨이 풍부하며, 고혈압 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 당근, 시금치, 토마토, 감자, 바나나, 오렌지, 딸기, 블루베리 등이 좋은 예시입니다. 생선: 생선은 단백질이 풍부하며, 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 연어, 참치, 고등어, 아귀, 메기 등이 좋은 예시입니다. 견과류: 견과류는 지방과 단백질, 식이섬유, 비타민 및 미네랄이 풍부하여 심혈관 건강에..
2023. 2. 18.
고혈압 초기증상 및 개선 방안
고혈압이란? 고혈압은 혈압이 정상 수준보다 높은 상태를 말합니다. 정상적인 혈압은 수축기 혈압이 120mmHg 미만, 이완기 혈압이 80mmHg 미만이며, 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 진단됩니다. 고혈압은 가장 흔한 혈압 이상으로, 치료하지 않을 경우 뇌졸중, 심근경색, 심부전, 신부전, 말초동맥질환 등 다양한 심혈관계 질환의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 고혈압은 적절한 치료와 건강한 생활습관의 유지가 필요합니다. 고혈압의 원인에는 유전적 요인, 비만, 흡연, 과다한 음주, 우울증, 스트레스 등이 있으며, 치료에는 생활습관 개선과 약물 치료가 포함됩니다. 생활습관 개선을 위해서는 흡연을 중단하고, 체중 감량과 규칙적인 운동, 건강한 식습관을 유지하..
2023. 2. 17.
