고혈압에 좋은 음식 및 차
고혈압 이란? 고혈압은 혈압이 정상 수준보다 높은 상태를 말합니다. 정상적인 혈압은 수축기 혈압이 120mmHg 미만, 이완기 혈압이 80mmHg 미만이며, 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 진단됩니다. 고혈압에 좋은 음식 과일과 채소: 과일과 채소는 식이섬유와 칼륨이 풍부하며, 고혈압 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 당근, 시금치, 토마토, 감자, 바나나, 오렌지, 딸기, 블루베리 등이 좋은 예시입니다. 생선: 생선은 단백질이 풍부하며, 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 연어, 참치, 고등어, 아귀, 메기 등이 좋은 예시입니다. 견과류: 견과류는 지방과 단백질, 식이섬유, 비타민 및 미네랄이 풍부하여 심혈관 건강에..
2023. 2. 18.