요실금에 좋은 음식 및 음료, 차

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• "요실금" 이란?

요실금이란 요가 방광을 컨트롤하지 못하여 자연스럽게 누출되는 증상을 말합니다. 뇌와 방광이 원활하게 소통하지 않아 적절한 시기에 방광 근육을 수축시키지 못하여 요 눈이 자꾸 누출됩니다. 이 증상은 대부분 기분 상태, 스트레스, 운동 부족, 고령화, 임신, 출산, 여성의 폐경 등에 따라 발생할 수 있습니다. 매우 심각한 경우 일상생활에 심각한 영향을 미치기도 합니다. 따라서 적절한 치료와 예방이 필요합니다.

 

• "요실금"에 좋은 음식 5가지

1. 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 요실금을 관리하는 데 매우 중요합니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.
2. 식이섬유: 과일, 채소, 견과류, 곡물 등의 식이섬유가 풍부한 식사를 섭취하는 것이 요실금을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식이섬유는 장 건강을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
3. 칼슘: 칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 중요합니다. 요실금은 노인에게 흔한 문제이며 노인은 칼슘 섭취가 매우 중요합니다. 우유, 요구르트, 치즈, 두부 등은 칼슘이 풍부한 음식입니다.
4. 마그네슘: 마그네슘도 뼈 건강을 유지하는 데 중요합니다. 아몬드, 호박씨, 콩, 녹색 잎 채소 등은 마그네슘이 풍부한 음식입니다.
5. 비타민 D: 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는 데 중요합니다. 햇빛에 노출되는 것이 가장 좋지만, 요리에 사용되는 버섯, 연어, 참치, 송어 등도 비타민 D가 풍부합니다.

 

• "요실금"에 좋은 음료, 차 5가지

1. 물: 물은 요실금을 예방하는 데 가장 좋은 음료입니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.
2. 허브차: 허브차는 신장 건강에 도움이 되는 성분이 많이 포함되어 있습니다. 뿐만 아니라 편안하게 수면을 취할 수 있는 효과도 있습니다.
3. 과일주스: 과일주스는 비타민 C, 식이섬유, 물 등을 풍부하게 함유하고 있어 요실금을 예방하는 데 좋은 선택입니다. 하지만 과일주스에는 당분이 많기 때문에 과도한 섭취는 지양해야 합니다.
4. 채소주스: 채소주스는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하여 요실금을 예방하는 데 좋습니다.
5. 우유: 우유는 요실금 예방에 도움이 되는 칼슘이 풍부합니다. 하지만 우유를 많이 마시면 소화 장애를 유발할 수 있으므로 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

• "요실금"에 안 좋은 음식 5가지

1. 치즈 및 유제품: 유제품은 칼슘이 많이 함유되어 있어 뼈 건강에 좋지만, 과다 섭취하면 변비를 유발할 수 있습니다. 변비가 심해지면 요실금을 유발할 가능성이 있습니다.
2. 인공 감미료가 들어간 음식: 인공 감미료는 요실금을 유발할 가능성이 있는 화학성분을 함유하고 있을 수 있습니다. 따라서 가능하면 첨가물이 적은 음식을 선택하는 것이 좋습니다.
3. 고단백 식품: 고단백 식품은 소화가 느려지므로 변비를 유발할 수 있습니다. 변비가 심해지면 요실금을 유발할 가능성이 있습니다. 따라서 고단백 식품을 적당량으로 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 시금치: 시금치는 소화기관을 자극하여 변비를 유발할 수 있습니다. 변비가 심해지면 요실금을 유발할 가능성이 있습니다.
5. 초콜릿: 초콜릿에는 카페인이 함유되어 있어 요실금을 유발할 수 있습니다. 따라서 초콜릿 섭취를 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.

• "요실금"에 안 좋은 음료, 차 5가지

1. 커피: 커피는 카페인이 많이 함유되어 있어 요실금을 유발할 수 있습니다.
2. 차: 일부 차 종류에도 카페인이 함유되어 있어 요실금을 유발할 수 있습니다.
3. 알코올: 알코올은 신체의 수분을 감소시키므로 요실금을 유발할 수 있습니다.
4. 탄산음료: 탄산음료는 체액을 감소시키는 효과가 있으므로 요실금을 유발할 수 있습니다.
5. 과일주스: 일부 과일주스에는 많은 양의 당분이 포함되어 있어 요실금을 유발할 수 있습니다.

 

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