요실금 초기 증상 및 개선 방안

• "요실금" 이란?

반응형

요실금이란 요가 방광을 컨트롤하지 못하여 자연스럽게 누출되는 증상을 말합니다. 뇌와 방광이 원활하게 소통하지 않아 적절한 시기에 방광 근육을 수축시키지 못하여 요 눈이 자꾸 누출됩니다. 이 증상은 대부분 기분 상태, 스트레스, 운동 부족, 고령화, 임신, 출산, 여성의 폐경 등에 따라 발생할 수 있습니다. 매우 심각한 경우 일상생활에 심각한 영향을 미치기도 합니다. 따라서 적절한 치료와 예방이 필요합니다.

 

• "요실금" 초기증상

요실금 초기 증상은 눈에 띄지 않을 수도 있습니다. 초반에는 자주 볼 수 없지만, 증상이 악화될수록 더 많은 증상이 나타날 수 있습니다. 일반적으로 요실금 초기 증상으로는 방광을 비우기 전에 더 자주 화장실에 가야 하는 것이 있습니다. 또한, 밤에 자주 일어나서 화장실에 가야 할 수도 있습니다. 몸을 움직일 때, 기침이나 재채기를 할 때, 무거운 물건을 들 때 등 일상생활에서 발생하는 일들로 요 눈이 쉽게 누출될 수 있습니다. 이러한 초기 증상이 지속되거나 악화되면, 적절한 치료를 받아야 합니다.

 

• "요실금" 발병원인

요실금의 발병 원인은 여러 가지가 있습니다. 가장 일반적인 원인은 요로 감염과 요로 괴사입니다. 이 외에도 요로계 질환, 뇌신경계 질환, 골반최면근 및 골반장애, 혈관 질환, 약물 부작용 등이 요실금의 원인이 될 수 있습니다. 특히 여성에서는 임신과 출산, 수술, 에스트로겐 부족 등도 요실금의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 나이가 들면서 방광 및 요도의 근육이 약해지는 것도 요실금의 원인 중 하나입니다. 이 밖에도, 비만이나 흡연, 알코올 섭취, 카페인과 탄산음료, 소화불량 등도 요실금을 악화시키는 요인으로 작용할 수 있습니다. 따라서 요실금의 발생 원인은 다양하며, 각각의 원인에 따라 적절한 치료 방법이 필요합니다.

 

• "요실금" 개선방안

1. 생활 습관 개선: 흡연, 과도한 음주, 카페인 등이 요실금을 유발할 수 있으므로, 이러한 습관을 줄이는 것이 도움이 됩니다.
2. 체중 감량: 비만은 요실금의 원인 중 하나이므로, 체중을 감량하는 것은 요실금을 개선하는 데 도움이 됩니다.
3. 요가나 체조: 체조나 요가와 같은 운동은 코어 근육을 강화시켜 요실금을 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다.
4. 약물 치료: 요실금을 개선하기 위해 약물 치료를 받을 수도 있습니다. 약물 치료는 요실금의 종류와 원인에 따라 달라질 수 있습니다.
5. 수술: 심각한 요실금의 경우, 수술을 통해 개선할 수 있습니다. 이러한 수술은 요실금의 종류와 정도에 따라 다양합니다.

 

• "요실금" 예방방법

1. 적절한 수분 섭취: 요실금은 일반적으로 인테이크(섭취량)와 아웃테이크(배출량)의 불균형으로 인해 발생하기 때문에, 충분한 수분을 섭취하여 신장 기능을 돕는 것이 중요합니다.
2. 배뇨 습관의 형성: 자주 배뇨하면 방광의 적정 용량을 유지할 수 있으며, 긴 시간 방치하면 방광이 너무 커지고 압력이 생겨 요실금을 유발할 수 있습니다. 따라서, 자주 배뇨하도록 습관을 형성하는 것이 좋습니다.
3. 근력 강화 운동: 요실금을 예방하기 위해서는 골반 근육을 강화하는 근력 운동이 중요합니다. 종류로는, 스쿼트, 런지, 브리지, 플랭크, 코어 운동 등이 있습니다.
4. 체중 조절: 과체중이나 비만은 요실금의 발생 위험을 증가시키기 때문에, 체중을 조절하는 것이 중요합니다.
5. 담배와 알코올 금지: 담배와 알코올은 요실금을 악화시키는 요인으로 알려져 있습니다. 따라서, 가능한한 금기하는 것이 좋습니다.
6. 카페인 섭취 제한: 카페인은 방광 근육을 자극하여 요실금을 유발할 수 있기 때문에, 카페인 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
7. 건강한 식습관: 다양한 영양소를 섭취하고 소화와 대사 기능을 유지하기 위해 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

<더 보기>

전립선 비대증 초기증상 및 개선방안

당뇨병 초기증상 및 개선방안

당뇨병에 좋은 음식 및 음료, 차

고혈압 초기증상 및 개선방안

고혈압에 좋은 음식 및 음료, 차

저혈압 초기증상 및 개선방안

저혈압에 좋은 음식 및 음료, 차