저혈압에 좋은 음식 및 음료, 차
저혈압이란? 저혈압은 일반적으로 정상적인 혈압보다 낮은 혈압을 가리킵니다. 혈압은 심장이 수축하는 때 최고점(수축기 혈압)과 이완하는 때 최저점(이완기 혈압)으로 나뉘며, 일반적으로 수축기 혈압이 90119mmHg, 이완기 혈압이 6079mmHg인 경우를 저혈압으로 분류합니다. 저혈압에 좋은 음식 염분이 많은 음식: 식염수, 김치, 삼겹살, 고추장, 간장 등의 염분이 많은 음식을 섭취할 수 있습니다. 그러나, 과도한 염분 섭취는 다른 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 적절한 양을 섭취해야 합니다. 수분이 많은 음식: 수분이 많은 과일이나 채소, 수분 보충음료 등을 섭취하여 수분을 보충할 수 있습니다. 수분 부족이 원인인 경우, 매일 1.5L 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 고단백, 저지방 식품: 고단백..
2023. 2. 19.
고혈압에 좋은 음식 및 차
고혈압 이란? 고혈압은 혈압이 정상 수준보다 높은 상태를 말합니다. 정상적인 혈압은 수축기 혈압이 120mmHg 미만, 이완기 혈압이 80mmHg 미만이며, 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 진단됩니다. 고혈압에 좋은 음식 과일과 채소: 과일과 채소는 식이섬유와 칼륨이 풍부하며, 고혈압 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 당근, 시금치, 토마토, 감자, 바나나, 오렌지, 딸기, 블루베리 등이 좋은 예시입니다. 생선: 생선은 단백질이 풍부하며, 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 연어, 참치, 고등어, 아귀, 메기 등이 좋은 예시입니다. 견과류: 견과류는 지방과 단백질, 식이섬유, 비타민 및 미네랄이 풍부하여 심혈관 건강에..
2023. 2. 18.
고혈압 초기증상 및 개선 방안
고혈압이란? 고혈압은 혈압이 정상 수준보다 높은 상태를 말합니다. 정상적인 혈압은 수축기 혈압이 120mmHg 미만, 이완기 혈압이 80mmHg 미만이며, 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 진단됩니다. 고혈압은 가장 흔한 혈압 이상으로, 치료하지 않을 경우 뇌졸중, 심근경색, 심부전, 신부전, 말초동맥질환 등 다양한 심혈관계 질환의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 고혈압은 적절한 치료와 건강한 생활습관의 유지가 필요합니다. 고혈압의 원인에는 유전적 요인, 비만, 흡연, 과다한 음주, 우울증, 스트레스 등이 있으며, 치료에는 생활습관 개선과 약물 치료가 포함됩니다. 생활습관 개선을 위해서는 흡연을 중단하고, 체중 감량과 규칙적인 운동, 건강한 식습관을 유지하..
2023. 2. 17.
